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简介夏天一到,很多人习惯性地买杯冰奶茶解暑。但奶茶高糖、高热量,长期饮用不仅容易发胖,还可能影响健康。其实,有许多天然、低卡的饮品既能解渴消暑,又能养生。今天,就给大家推荐6款适合夏天的健康饮品,比奶茶更 ...
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1. 柠檬薄荷水——清爽解腻
推荐理由:柠檬富含维生素C,奶茶能美白抗氧化;薄荷清凉提神,123kzb.cc nba直播回放帮助消化。
做法:
新鲜柠檬切片,加入几片薄荷叶
用温水或冰水冲泡,可加少许蜂蜜调味
冷藏后口感更佳
适合人群:容易上火、消化不良、想要美白的人。
2. 薏米水——祛湿消肿
推荐理由:薏米是天然的“祛湿神器”,能帮助消除水肿,改善皮肤状态。
做法:
薏米洗净后干炒至微黄(减少寒性)
加水煮沸后转小火煮20分钟
可加少许冰糖或搭配赤小豆增强祛湿效果
适合人群:湿气重、易水肿、皮肤油腻的人。
3. 冬瓜茶——清热降火
推荐理由:冬瓜利尿消肿,夏天喝能帮助降温解暑,热量极低。
做法:
冬瓜连皮切块,加红糖或冰糖腌制1小时
小火慢熬至冬瓜变透明,滤出汁液
饮用时兑水稀释,冰镇后更解渴
适合人群:容易长痘、口干舌燥、想控制体重的人。
4. 酸梅汤——生津止渴
推荐理由:乌梅和山楂能促进消化,生津解暑,比碳酸饮料健康多了!

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做法:
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适合人群:湿气重、易水肿、皮肤油腻的人。
3. 冬瓜茶——清热降火
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小火慢熬至冬瓜变透明,滤出汁液
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适合人群:容易长痘、口干舌燥、想控制体重的人。
4. 酸梅汤——生津止渴
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